הרבה מערכות תזונה פותחו לירידה מהירה במשקל, מכיוון שמעטים אנשים רוצים לחכות לחודש התוצאה הראשונה. דיאטות מהירות מבוססות על תזונה ויכולות לפגוע בבריאות. אולם דיאטת הכוסמת, שהתפריט שלה מורכב כמעט מדייסה אחת, מסוגל לא רק להיפטר ממרבצי שומן עודפים, אלא גם לנקות את כלי הדם. אין פלא שמזון המבוסס עליו הופך לנוהל שחזור לאחר פעולות מורכבות. אנו נגלה מה היתרון של הדיאטה על דייסה, בין אם דיאטת הכוסמת יכולה להזיק וכמה אתה יכול לדבוק בתזונה תזונתית.
איך כוסמת לבריאות וירידה במשקל שימושית
דגני בוקר זה השימושי ביותר. היתרונות הם תכולת גדולה של יסודות עקבות, כוסמת מכילה אשלגן, סידן, מנגן, מגנזיום, זרחן, קובלט, אבץ, ניקל וחומרים אחרים הנחוצים לגוף. ויטמינים B משפרים את מצב העור, השיער והציפורניים, C יוצר מחסום לנגיפים, PP מגביר את עמידות הלחץ, חומצה פולית מחזקת את שריר הלב ואת דפנות כלי הדם, ממריץ את תהליך ההמטופואיזה. נסה לאכול כוסמת לפחות חודש בכל יום, זה ישפיע לטובה על המראה שלך.
היתרונות של כוסמת הם תוכן הסיבים, בקבוצה זו הוא פי 2 יותר מאותה כמות של שיבולת שועל, אורז או דוחן. הוא מנקה את הגוף, הוא המרכיב העיקרי בתזונה נגד סרטן.
הפחתת המשקל מקלה על ידי תכולת קלוריות נמוכה וערך תזונתי גבוה של המוצר. בהשוואה לדגנים אחרים, הכוסמת מכילה את הכמות המרבית של חלבון ופחמימות איטיות, היא עשויה בהחלט להחליף בשר ודגים. כאשר תזונה על ידי כוסמת אחת, כדי לחדש את האנרגיה האבודה, הגוף מתחיל לבלות תאי שומן שנצברו. כתוצאה מכך, אדם יורד במשקל.
זה מעניין! כוסמת תורמת להתאמת משקל, כך שאם נוצרו 10-12 ק"ג הנוספים, תוכלו להיפטר מהם בעוד 14 יום. ועם אינדיקטור רגיל, משקל הגוף יישאר ללא שינוי.
כוסמת עוזרת לשמור על משקל רגיל, מספקת את היופי של העור, השיער והציפורניים.
שיטת בישול דייסת לירידה במשקל
לשעשע את עצמך בתקווה שתוכל להרתיח את דייסת החלב הרגילה, בנדיבות, שתקבע אותו עם חמאה, זה לא שווה את זה. כדי לרדת במשקל, עליכם לבשל כוסמת נכון, רק במקרה זה יהיה יתרון מוחשי מהתזונה.
עם זאת, לא קשה לבשל כוסמת נכון, אפילו הטבח הכי חסר ניסיון יתמודד עם משימה זו. הקבוצה נשפכת לילה עם מים רותחים ביחס שוויוני. בבוקר ניתן לנקז את הנוזל שנותר, והמסה שנותרה היא התזונה לכל היום. הדייסה מתעכלת לאט, כך שאחרי חלק מאוכל כזה אני לא רוצה לאכול הרבה זמן.
זה מעניין! מבלי לעבור טיפול בחום לטווח ארוך, כוסמת שומרת על המספר המרבי של מינרלים וויטמינים, כך שהיתרונות של ירידה במשקל על דייסה כזו יהיו מקסימליים.
להכנה מהירה, אתה יכול להשתמש בתרמוס. החיסרון של שיטת הכנה זו הוא כי תרמוס נחוץ מיוחד עם גרון רחב.
תפריט למקרים שונים
ישנן מספר אפשרויות לתפריט הכוסמת. יש אפשרויות למשך 1-3 ימים, למשך שבוע, למשך 14 יום, למשך חודש. בהתאם, אי אפשר לומר כמה אתה יכול להפסיד על הכוסמת, התוצאות יהיו תלויות בסוג ובמשך התזונה, במשקל הראשוני ובמאפיינים האישיים של הגוף.
דיאטת כוסמת יכולה להיות קפדנית ולא חמושה. כוסמת קפדנית לירידה במשקל מתאימה להתמדה ביותר, מכיוון שאין דבר בנוסף לדייסה ולא קפיר לא מלוחה, אך גם התוצאות יהיו מרשימות.
מינוס של תזונה קשה הוא שמגבלות כה חמורות יכולות לפגוע בגוף. לפיכך, אנשים עם מחלות כרוניות שונות מתאימות יותר לתזונה לא כוסמת שאינם כוסמת, המיועדת למשך חודש.
עם זאת, תזונה כוסמת מחמודה ולא מחוממת יכולה להחליף, אפשרות זו מתאימה במיוחד למי שצריך לרדת 10 ק"ג ומעלה.
אפשרות להתמיד ביותר
זוהי דיאטה כוסמת קשה לירידה במשקל. התזונה מורכבת רק מדאגת כוסמת שהוכנה בשיטה המצוינת. אתה יכול לאכול את זה בכל עת להרוות את הרעב. תוספת חובה היא מים, מרתח של עשבי תיבול או ורדים.
מרתח מים וריפוי חובה בתפריט.
דיאטת הכוסמת הזו היא 3 ימים, אסור לך לייסר את עצמך יותר. אם אתה אוכל זמן רב עם מוצר אחד, אתה יכול לפגוע בגוף. כוסמת לא מכילה סוכר, ולכן בשלב הראשוני של הדיאטה הגוף מרגיש את חוסרו. זה בא לידי ביטוי בסחרחורת ובהתחלה המהירה של העייפות, זהו מינוס משמעותי לתזונה. בתסמינים הראשונים, עליכם לדלל כפית דבש בכוס מים חמים ולשתות משקה ריפוי.
לאחר סיום דיאטת הכוסמת הקפדנית למשך 3 ימים, ניתן להמשיך בירידה במשקל על ידי גיוון התפריט עם מוצרים אחרים. פירות יבשים מתווספים לדייסה (משמשים ושזיפים מיובשים עדיפים). זה יעזור לשחרר את המעיים בצורה טבעית, להרטיב את הגוף בחומרים שימושיים נוספים.
יש להכין סלטים מכרוב, מלפפונים, צנוניות, לפת, צנון. בתור תדלוק, כפית שמן צמחי או מיץ לימון מתאימה. לקינוח יש רק תפוחים ירוקים.
חָשׁוּב! אם במהלך דיאטה קפדנית קיבלת תוצאה טובה, אך טרם הגעת לפרמטרים הרצויים, ניתן לחזור על הקורס לאחר חודש. לא לפני!
כוסמת עם קפיר
תזונה כוסמת זו לירידה במשקל כמוצר נוסף מציעה להשתמש בקפיר או ביוגורט דל שומן. ניתן לצרוך אותו בנפרד או לשפוך דייסה מבושלת. המוצר החמוץ -חלב מכיל הרבה חלבון וסידן, כמו גם חיידקים מועילים, אשר נכנסים לגוף משפרים את העיכול. זה גם מונע היווצרות צואה על הקירות הפנימיים של המעי. עם זאת, דיאטה כזו צריכה להיות קצרה -האם אי אפשר לדבוק בה במשך חודש או אפילו 14 יום. כדי לא לפגוע בגוף, אסור לאכול ככה במשך שבוע.
מוצרי חמוץ חמוץ מגדילים את ערך ההליך.
התפריט המשוער זהה לכל יום:
- ארוחת בוקר - דייסת כוסמת, כוס תה ירוק.
- ארוחת הבוקר השנייה היא כוס קפיר.
- ארוחת צהריים - כוסמת מוצפת במוצר חמוץ -חלב.
- חטיף - יוגורט נמוך -שומן עם תפוח מגורד.
- ארוחת ערב - דייסת כוסמת.
- ארוחת הערב השנייה היא קפיר.
זוהי תזונה כוסמת במשך 7 ימים, אך אם התוצאה טובה, ניתן להרחיב את ההליך ל 14 יום. בעוד שבוע אתה יכול "להיפרד" עם 5 ק"ג, וזו תוצאה נהדרת.
דיאטת כוסמת רכה ושימושית
למי שקשה לסבול תזונה מונוטונית, אך רוצה לנרמל את המשקל ולשפר את הגוף, מוצעת מערכת חשמל עם תפריט עשיר.
- ארוחת בוקר - 120 גרם גבינת קוטג ', טוסט עם גבינה חתוכה, כוס קפה.
- ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח.
- ארוחת צהריים - 100 גרם בשר מבושל, סלט ירקות.
- חטיף - 120 גרם יוגורט.
- ארוחת ערב - כוסמת עם ירקות מבושלים.
- ארוחת הערב השנייה היא כוס קפיר.
דיאטת כוסמת זו לירידה במשקל במשך 7 ימים. בעוד שבוע, 2-5 ק"ג משקל עודף יעזבו בקלות, ולקחת איתם רעלים ורעלים. אם תוצאות הדיאטה מסודרות, אתה יכול להאריך אותה ל 14 יום.
מנות כוסמת טעימות עושות בצורה מושלמת עם עודפי שומן, אם כי לא כל כך מהירים.
ימי פליגה
כדי לשמור על קווי מתאר יפהפיים, ימי צום על דייסת כוסמת פעם בשבוע הם אידיאליים. זה נכון במיוחד לאחר חגים ארוכים או חגיגות גרנדיוזיות, כאשר הבטן דורשת "טיפול מיוחד".
התפריט כרגע אינו שונה מהימים הראשונים של הגרסה הקשה של הדיאטה. רק בגלל קיומו מספיק ליום. אתה יכול לחזור על הפריקה מפעמיים לארבע בחודש. במהלך יום הצום תוכלו להפסיד מ- 0.8 ל- 2.0 ק"ג, עם זאת, התוצאה הזו אינה סופית. באופן טבעי, רוב ה- KG האבוד יחזור. אבל אל תתעצבן אם תחזור על יום הצום פעם בשבוע או לפחות פעמיים בחודש, אז עם הזמן ניתן יהיה להפסיד 5-15 ק"ג.
דיאטה "שימושית"
תזונה אפקטיבית של כוסמת למשך 14 יום נותנת תוצאות מצוינות אם תעקוב אחר התפריט המוצע. זוהי אפשרות לתזונה מאוזנת במשך 14 יום, מכיוון שהיא כוללת לא רק כוסמת, אלא גם מוצרי חלבון וירקות. כמה אתה יכול להפסיד בתזונה הזו? על פי הביקורות על תזונה תזונתית, אשר יורדות במשקל לאחר 14 יום, ניתן בהחלט לראות מינוס 5-7 ק"ג בסולם.
התפריט לשבוע הראשון:
- ארוחת בוקר: דייסת כוסמת (כיצד להכין כוסמת כתובה למעלה) ללא תוספים. כמה כוסמת אתה צריך לאכול? כמה שאתה אוהב! אבל בהתחשב בכך שהדייסה אינה מלוחה וללא שמן, אתה לא יכול לאכול אותו הרבה.
- ארוחת צהריים: עוף או דגים מבושלים - 200 גרם, סלט ירקות ירוקים (כרוב, מלפפונים, סלט ירוק, שעועית טלאים), ניתן להשתמש במיץ לימון לתדלוק. אתה לא יכול למלח סלט ודגים (עוף).
- ארוחת ערב: סלט ירקות או סלט פירות ים - 250 גרם.
בשבוע השני, דיאטת הכוסמת מציעה את התפריט הבא:
- ארוחת בוקר: דייסה בלתי משתנה;
- ארוחת צהריים: מרק ירקות על מים, סלט כרוב ועוף מבושל (עוף 100 גרם);
- ארוחת ערב: גבינת קוטג '150 גרם.
כללים בסיסיים של דיאטת כוסמת
ללא קשר למערכת הכוח שנבחרה, יש לדבוק בכללים הבסיסיים. כדי להפוך את התוצאה לטובה, עליכם לדעת כיצד לרדת כראוי במשקל:
- ניתן לאכול דייסת כוסמת בכל תדר, אך נפח החלק לא אמור לעלות על 250 גרם. ואז, לאחר סיום הדיאטה, קפלי הבטן לא יימתחו ולרוויה לא יהיה צורך לסעוד בחוזקה לאחר סיום ההליך.
- שתו 1.5-2 ליטר מים, תה ירוק ללא סוכר, מרתח של עשבי תיבול ורודים מדי יום.
- במהלך היום מותר לשתות כוס קפה טחון אחת ללא סוכר וכוס אחת של פירות או מיץ ירקות סחוט טרי.
- הארוחה האחרונה מתוכננת למשך 19 שעות. אם אתה מיוסר תחושת רעב, לאחר הזמן הזה אתה יכול לשתות קפיר.
- חשוב לארגן כראוי את היציאה מתזונת הכוסמת כך שה- 5-10 ק"ג שאבדו לא יחזרו בחזרה, עליכם לצפות באותו נפח של מנות ולהציג בהדרגה מוצרים נוספים.
חָשׁוּב! תזונה נכונה לא צריכה להיות הליך למשך שבוע, אלא דרך חיים. רק במקרה זה ניתן לשמור משקל ברמה שהושגה ולשפר משמעותית את בריאותך.
למרות כל התועלת של המוצר, המונו -דיאט אינו מספק תזונה מאוזנת, זהו מינוס של כל מערכות הכוח עם דומיננטיות של מוצר אחד. היעדר גלוקוז ומלח יכול להשפיע לרעה על רווחת הכלליות (כאבי ראש, לחץ דם, הורדת רמות הסוכר בדם). לפני תחילת גרסה כלשהי של דיאטת הכוסמת, עליך לקבל ייעוץ מוסמך, אך בכל מקרה, אינך יכול לאכול חודש לא מאוזן או יותר. תן לרופא לייעץ למערכת הכוח המתאימה לך.