כולנו שמענו יותר מפעם אחת כי ירידה במשקל במהירות מזיקה לגוף ויופי (העור יכול לצנוח מכוער במקומות הדקים יותר ותחשבו על תרופות עממיות לסימני מתיחה). בנוסף, המשקל האבוד יכול לחזור במהירות בדיוק כשהוא נמס.
עם זאת, לא כולנו יכולים בבטחה לשמור על התזונה הנכונה שבוע אחר שבוע, לשלוט בקילוגרמים שאבדו.
ומישהו צריך לרדת במשקל בדחיפות! למשל, לפני אתר נופש או חתונה . . .
איך לרדת במשקל במהירות בבית? זה אפשרי, אם כי קשה.
זה תלוי בכמה אתה רוצה שיהיה קל יותר. אם נניח 20 ק"ג בחודש, זו משימה בלתי אפשרית. ואם ב 5-7 ק"ג בכמה שבועות, אז זה לא כל כך קשה!
קבע לעצמך יעדים מציאותיים, ואנו נספר לך את עיקרי הירידה במשקל חירום שכזה. לכן.
חוקים דקים
- האוכל יכול להישאר זהה, פשוט לשים בצלחת בתחילה 2/3 מגודל ההגשה הרגיל, ולאחר מכן לגמרי - חצי. עדיף לקחת צלחת קטנה, כך שתטעה את תת המודע שלך, כי זה ייראה שיש לך כוס מלאה!
- שכח לגמרי את המילה "דיאטה". אתה לא בדיאטה! פשוט החלטת בחדות להיות רזה ויפה ולעשות הכל בשביל זה. ותזונה - המילה הזו מפחידה וגורמת לך פסיכולוגית מיד לרוץ למקרר ולצבור עתודות שומן במקרה של "משבר".
- מסכים עם עצמך שאתה משאיר מאפים וממתקים עד לאירוע הרצוי מאוד (אתר נופש או חגיגה). אבל אל תשלול מעצמך שמחות קטנות מאוד! אתה יכול להרשות לעצמך ממתק ביום כתגמול על כך שאתה חכם כל היום.
- אל תתעצלו לקנות מזון בריא. שיהיה תמיד קפיר, עשבי תיבול, ירקות, פירות במקרר שלך. אתה יכול לקנות מנות של ירקות קפואים ולהכין תבשילים או קדרות ירקות מדי יום. בשעות הערב המאוחרות, כשאתם רוצים לאכול חטיף, מזגו לעצמכם כוס קפיר ענקית והתענגו עליו בשקט במשך זמן רב יותר.
- אפשר לוותר בקלות על שומנים ומטוגנים לתקופה הזו! במיוחד אם תולים תמונה שבה אתה רזה ויפה במקום הבולט ביותר.
אבל אם אתה חושב שתסתדר רק עם כללים פשוטים כאלה, אז אתה טועה עמוקות. ירידה יעילה במשקל דורשת הקרבה!
עוד טיפים
- נגמל מההרגל לאכול מול הטלוויזיה והמחשב. הגיע הזמן! נסה להרגיש שאתה כבר נהנה מספיק, לאן עוד אני הולך?
- פעילות גופנית - אי אפשר ללכת לשום מקום בלעדיהם אם תחליט לרדת במשקל במהירות בבית, ללא מעורבות של מומחים. אל תסתכלו בייסורים בעיניים בחדר הכושר הקרוב אליכם. הירשם לבריכה או ריקוד - שם תנועה פיזית תעניק לך הרבה הנאה!
- או שאתה יכול פשוט לרקוד בבית במשך חצי שעה וללכת בקצב מהיר במשך 40 דקות ברחבי הבית שלך. עומס מצוין!
- נסה לצמצם את כמות המלח שלך למינימום. אגב, וסוכר בטוח. אתה תחזיק מעמד למשך חודש, אלה תענוגות מפוקפקים, אתה תבין את זה תוך כמה ימים, כשהגוף מתנקה. שתו מים מובנים בבית לבריאותכם.
- אל תשכח מדייסה. הם רוויים לחלוטין, בעוד שהם דלים בקלוריות. כך גם בסלט ירקות בתוספת שמן צמחי. תשכח מאלכוהול! קורבן קטן בשם היופי, לא?
ובכן, לסיכום, אנו מייעצים לך לנהל יומן של יופייך, שם תניע את עצמך ותתמוך בעצמך בזמנים קשים. יתרה מכך, שמור יומן כזה בקהילה מקוונת לירידה במשקל. התמיכה שלכם מובטחת!