עם ירידה מהירה במשקל, השומן נעלם בתחילה מהפנים, לאחר מכן מהחזה, ואז מהישבן, והאחרון לרדת במשקל הוא הבטן והרגליים. כדי לשמור על הגוף במצב טוב במהלך ואחרי הדיאטה, אתה צריך לעשות תרגילים, כמו גם לעסות באופן שיטתי את המקומות שאנו מעדיפים לירידה במשקל. עיסוי יארגן זרימת דם והשומן ישרף מהר יותר.
מתכון דיאטת כוסמת
מוזגים כוס אחת של דגני בוקר עם כמה כוסות מים רותחים ומניחים לאדות למשך 12 שעות וזהו. אנחנו לא מוסיפים תבלינים לכוסמת (לא ניתן להוסיף מלח, להוסיף סוכר, תבלינים ושמן). לאחר 12 שעות, אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה.
במהלך הדיאטה מומלץ לשתות ליטר קפיר 1% ומים בכמויות בלתי מוגבלות. בנוסף, מותרת כוס תה חלש או קפה ללא סוכר. אם זה יהיה מאוד קשה בלי ממתקים, אז אתה יכול להוסיף 1 כפית דבש למים חמים.
תשומת הלב!
מותר גם לאכול קצת פרי (למשל תפוח אחד ביום). יוצאי הדופן הם בננות ולא ענבים.
הארוחה הראשונה היא 4 שעות לאחר הקימה, והארוחה האחרונה היא לפני 18: 00. לאחר דיאטת כוסמת של שבוע, אתה צריך להשהות במשך חודש או יותר. לאחר הפסקה, ניתן לחזור על הדיאטה.
תפריט יומי על דיאטת כוסמת
- דייסה, אופציונלית עם פירות;
- חלב דל שומן או 1%. תחליף אפשרי לקפיר או תה ירוק ללא סוכר ותוספים.
- דייסה, אופציונלית עם פירות;
- אגס או תפוח;
- תה ירוק ללא תוספות וסוכר.
* אם אין לכם חשק לאכול צהריים, אז עדיף לא לאכול צהריים.
* בדייסת כוסמת לארוחת בוקר או צהריים כדאי להוסיף תפוחים או דומדמניות קצוצים דק.
- דייסה ללא פירות;
- תה ירוק ללא תוספים וסוכר;
- אחד, כל פרי.
דיאטת קפיר-תפוח - לרדת במשקל ב-9 ק"ג
דיאטת קפיר-תפוח מיועדת לקצת יותר משבוע, כלומר לשבוע ויומיים. בעקבות דיאטה זו, אתה יכול לרדת במשקל ב-9 ק"ג. דיאטה זו היא אחת הקלות ביותר. היתרון העיקרי של דיאטת קפיר-תפוח הוא קבלת תוצאה מהירה (לשבוע ויומיים - 9 ק"ג). היתרון השני הוא שתפוחים מכילים מינרלים וויטמינים רבים.
החיסרון העיקרי של הדיאטה הוא שהיא לא מאוזנת לחלוטין, וגם חסרות בה פחמימות. יישום מחדש של הדיאטה אפשרי רק לאחר 3 חודשים. לאפשרות של יישום, יש צורך להתייעץ עם רופא.
תפריט דיאטת קפיר-תפוח - לרדת במשקל ב-9 ק"ג בשבוע ויומיים
- שלושת הימים הראשונים - קפיר נטול שומן - 1. 5 ליטר, מדי יום.
- שלושת הימים השניים - תפוחים טריים - 1. 5 ק"ג, מדי יום.
- שלושת הימים השלישיים - קפיר נטול שומן - 1. 5 ליטר, מדי יום.
במהלך הדיאטה, אתה עלול להחליש, כדי להימנע מכך, אתה יכול להוסיף כמה פחמימות או חלבונים לתזונה.
הפעלת לחץ
העומס שונה: הוא יכול להיות אירובי ואנאירובי. אם אתה מתעניין יותר איך לרדת 5 ק"ג בשבוע. אז פעילות אירובית מתאימה לך, מכיוון שהיא "מנקזת מים", רעלים ושאר אלמנטים עודפים מהגוף. גם פעילות אנאירובית טובה, אבל, ככלל, היא תורמת לירידה בנפח או "מהדקת" את השרירים.
כמובן, זה לא יהיה רע אם שני סוגי העומסים הללו משולבים זה עם זה. הרבה יותר קל לרדת במשקל בדרך זו: ריצה או קפיצה, ואז תרגילים עבור העיתונות או הזרועות, שוב קפיצה, צעד וכו'. שילוב זה משמש בשיעורי אירובי צעד.
באופן כללי, עם תרגילים שיטתיים במרכזי כושר, אתה יכול לרדת במשקל מצוין, אבל תרגילים כאלה לא מספיקים כדי לשמור על עצמך בכושר כל הזמן.
אנחנו לא נרגעים גם בבית, ובנוסף לביקורים בבריכה, בחדר הכושר ובאירובי, אנחנו מקדישים זמן לאזורים הבעייתיים שלנו.
נהלים נוספים
איך לרדת במשקל בשבוע על ידי 5 ק"ג בבית ביקורות של נשים לספר לנו. רבים מהם מתייחסים לשימוש באמצעים מיוחדים: בין אם זה מכנסיים נגד צלוליט, שמנים וקרמים מיוחדים, עיסויים, עטיפות גוף. כאן כל האמצעים טובים. כל נהלים נוספים, בשילוב עם דיאטות ופעילות גופנית טובה, יסייעו להשיג את התוצאה הרצויה.
נהלים רבים מומלץ לבצע במהלך שיעורי אירובי כדי לשפר את התוצאה.
לדוגמה, אתה יכול להשיג את האפקט של סאונה על ידי ביצוע אירובי, תוך מריחת עטיפות עם סרט מיוחד.
אפשר גם למרוח קרם נגד צלוליט, לעטוף את הירכיים והישבן בניילון וללבוש מכנסיים נגד צלוליט. עם עומס רגיל ב"אאוטפיט" כזה קל מאוד לרדת 0. 5-1 קילוגרם.
חָשׁוּב!
כדי לרדת 5 ק"ג בשבועיים או פחות, אתה יכול להשתמש במגוון תרגילים. אירובי מוגבל בקלוריות יעזור לך לשרוף שומן עודף ביעילות רבה יותר, ואימוני כוח יהפכו את השרירים שלך למתחים יותר, מה שיעזור לך חזותית להשיג יופי והרמוניה.
עם זאת, תרגילים מפרכים יומיים בחדר הכושר לא יעזרו אם לא תקפידו על עקרונות התזונה הנכונה.
כדי לגבש ולהגביר את האפקטיביות של ירידה במשקל, אתה יכול גם להשתמש בהליכים קוסמטיים. ביניהם, ראוי לציין עיסויי דבש, עטיפת גוף, אמבטיות מלח וסודה.
לרדת במשקל תוך שבוע ב-10 ק"ג בבית - באמת!
הורדת כמה קילוגרמים מיותרים מעולם לא הייתה בעיה, אבל איך לרדת 10 ק"ג בשבוע בבית? יתרה מכך, זה לא פוגע במצב הנפשי או הפיזי?
חשוב כאן לשמור על קור רוח וראש על הכתפיים כדי לא להחמיר את המצב. אם בכל זאת הוחלט באופן קיצוני שאתה צריך לרדת במשקל, אז אתה לא צריך לחשוב שזה יהיה קל.
דרכי עבודה לירידה מהירה במשקל בבית
צום הוא השיטה היעילה והמשתלמת ביותר, אך יחד עם זאת זהו תהליך מאוד קיצוני ומסוכן. לצום אף ניתן שם אחר, שנשמע כמו "דיאטה חסכונית".
כמובן, השיטה הזו לא מתאימה לכולם, אבל מי שיכול לעבור את המבחן הזה אולי כבר לא תוהה,איך לרדת במשקל בשבוע בבית,וגם לנקות את הגוף מחומרים מיותרים.
הנקודה הבסיסית ביותר בצום היא לצאת מהמצב הזה. כדי לעשות זאת, ביום האחרון של דיאטה כזו, אתה צריך לאכול כמה עגבניות מולבנות בערב. כדי לבשל אותם, אתה צריך להסיר את העור מהירק ולהוריד אותו למים רותחים, ממש כמה שניות.
שלושה ימים לאחר הצום, עליך גם להקפיד על דיאטה מיוחדת. ביומיים הראשונים לארוחת הבוקר צריך לאכול סלט המורכב מגזר, כרוב ותפוזים, שתי פרוסות לחם ומעט ירקות מבושלים.
ארוחת הצהריים צריכה להיות מורכבת מסלט עשוי מירקות טריים, וארוחת ערב מירקות מבושלים.
ביום השלישי, כל פרי וכמה כפיות של חיטה מונבטת מעורבת בדבש יכולים לשמש כארוחת בוקר, וארוחות צהריים וערב כבר יכולות להיות מורכבות מהתזונה הרגילה.
למי שלא יכול לסבול צום, עדיף לעשות דיאטה.
סוג זה של דיאטה מיועד לתקופה שבועית, ואפילו יותר, סביר להניח, לא היה ניתן לעמוד במשטר כזה.
עֵצָה!
כאן אתה צריך להזיז את עצמך קצת ולהיות סבלני, אבל התוצאה שווה את זה: עודף משקל פשוט נעלם באופן מיידי. רק אותם אנשים הרואים עצמם בריאים לחלוטין צריכים להשתמש בדיאטה כזו.
בעת התבוננות במשטר, אל תשכח כי יש צורך לצרוך את הכמות הנדרשת של נוזלים.
- ביום הראשון של הדיאטה, אתה צריך לשתות ליטר חלב במשך היום.
- ביום השני, 200 גר'. גבינת קוטג 'ושתו 4 כוסות מכל מיץ טרי.
- ביום השלישי תצטרכו להתאזר בסבלנות ובמהלך היום לנסות לשתות רק ליטר מים מינרליים ללא גז ותו לא.
- הדיאטה של היום הרביעי כוללת 4 תפוחי אדמה ז'קט ו-4 כוסות מיץ טרי.
- ביום החמישי, אכלו 5 תפוחים ושתו 2 כוסות מיץ או מים.
- ביום השישי, 200 גר'. בשר רזה ללא מלח ו-4 כוסות מיץ.
- ובכן, ביום השביעי אתה צריך לשתות ליטר קפיר עם אחוז נמוך של שומן.
אנשים רבים מחשיבים את המנה הזו פשוט כמו נס, כי ככל שתאכלו אותה יותר, כך תאבדו יותר קילוגרמים. בעיקרון מובטח שתוך חמישה ימים תוכלו להיפטר מ-5 ק"ג, אבל אפשר להיפטר מעוד משקל.
לבישול אתה צריך 6 בצלים, 2 עגבניות, ראש קטן של כרוב, סלרי, 2 פלפלים מתוקים ירוקים, מרק ירקות.
יש לקצוץ את כל המרכיבים, לשפוך מים ולהוסיף מלח. למי שאוהב רוטב חריף אפשר להוסיף. מביאים את המנה לרתיחה, ולאחר מכן מבשלים עד שהמרכיבים מבושלים לחלוטין.
במשך שבוע בעזרת דיאטה כזו, אתה יכול להיפטר מ-10 ק"ג. ובכן, למעשה, כל משך השיטה הזו שווה לשבוע. היתרון של שיטה זו של ירידה במשקל יכול להיחשב לפשטות מסוימת ולעובדה שאתה יכול לאכול כוסמת כמה שאתה רוצה.
כדי להכין את המנה הזו, מוזגים כוס כוסמת עם שתי כוסות מים רתוחים ומשאירים את התערובת למשך 12 שעות. בשום מקרה אין להוסיף שם פלפל, תבלינים שונים, סוכר. את התערובת הזו אפשר לאכול כמה שרוצים.
יחד איתה, רצוי לשתות ליטר אחד של קפיר ליום, כל כמות מים, אפשר לשתות קצת תה או קפה לא ממותק. אם רוצים משהו מתוק, אפשר לשתות כוס מים, אחרי שממיסים בו כף דבש.
כמות קטנה של פרי מקובלת גם היא, אך אסור לצרוך ענבים ובננות.
הפעם הראשונה שאתה צריך לאכול 4 שעות לאחר השינה, והאחרונה צריכה להיות לפני 6 בערב. לאחר דיאטה כזו, אתה צריך לקחת הפסקה חודשית.
כמה ניואנסים
לירידה במשקל, דיאטה לבדה אינה מספיקה, יש צורך בפעילות מוטורית פעילה.
כל השיטות די מסובכות, אבל, כמו שאומרים, יופי דורש הקרבה, אז אתה יכול להיות סבלני קצת, אבל עדיין, אם אתה מרגיש רע, אז עדיף לחכות קצת עם תרגול של טכניקות כאלה ורק אז לחשוב עלאיך לרדת במשקל בשבוע ב-10 ק"ג בבית.
למד כיצד לרדת 10 ק"ג בשבוע בבית
אנשים רבים סובלים מעודף משקל ומנסים להילחם בו. לשם כך הם ממשיכים לצום, עושים דיאטות שונות, יוצאים לספורט, משתתפים במפגשי דיקור ועוד הרבה הרבה יותר.
אם אתה רוצה ללמוד איך לרדת במשקל ב-10 ק"ג בשבוע בבית, אז תחילה זכור שירידה כה מהירה במשקל יכולה להזיק לבריאות שלך. כל התזונאים והרופאים יגידו פה אחד שאתה לא יכול לרדת במשקל ככה. הירידה האופטימלית ביותר במשקל היא קילוגרם אחד בשבוע.
כמובן, יש מקרים בחיים שבהם אתה צריך לרדת במשקל במהירות. יכול להיות שזו חתונה או מסיבה חשובה כלשהי, אולי מצאת את בחור החלומות שלך, ובעוד שבוע תהיה לך הזדמנות לפגוש אותו, ואתה כל כך לא מרוצה מהדמות שלך.
תשומת הלב!
תהיו בטוחים - לרדת 10 ק"ג בשבוע זה בהחלט אפשרי. היו סבלניים, תזדקקו לכוח רצון ורצון גדול לנצח. ואז הכל יסתדר לך.
הדבר הכי חשוב בעניין כל כך חשוב הוא הגישה החיובית שלך שהכל יסתדר לך. חזור על עצמך כמה שיותר פעמים שהירידה במשקל חשובה לך מאוד. לאחר שנפרדו מעודף משקל, תשכחו ממחלות רבות. ואכן, מחלות רבות מתרחשות דווקא על רקע השמנת יתר. הקפד לשנות את התזונה שלך.
גם אם בחרתם בדיאטה כפתרון לשאלה איך לרדת במשקל ב-10 ק"ג בשבוע בבית, אל תתחילו לעשות הכל בפתאומיות. הפתרון הטוב ביותר הוא לפתח תזונה משלך לירידה במשקל. לדוגמה, ביום הראשון, תשכחו מממתקים וקמח, למחרת, תוציאו בשר וחלב מהתזונה. ומהיום השלישי כבר המשיכו לדיאטה נוקשה.
כך לא תפעיל יותר מדי לחץ על הגוף שלך.
הפתרון האופטימלי ביותר, איך לרדת במשקל ב-10 ק"ג בשבוע בבית, יהיה הפתרון - אין כמעט כלום. אז אתה בהחלט תרד במשקל, היה סמוך ובטוח. ביום הראשון, השתדלו לא לאכול כלום. מספיק בקבוק מים מינרליים. חלקו אותו למספר שלבים.
ביום השני, חלקו שמונה מאות מיליליטר חלב לכל היום. תאכל תפוח לפני שאתה הולך לישון. ביום השלישי חזרו שוב על התפריט של היום הראשון - כלומר אל תאכלו כלום, תשתו רק מים מינרליים כל היום. היום הרביעי ישמח אתכם עם סלט ירקות עם שמן חמניות.
פשוטו כמשמעו כף אחת של שמן תספיק. מחלקים את מנת הסלט לשלוש מנות. בנוסף, לא יהיה מיותר לשתות שתי כוסות מים מינרליים או תה ללא סוכר.
למחרת אנחנו שותים 800 מיליליטר חלב, ואז ביום השישי אנחנו מתחילים לאכול כרגיל: לארוחת בוקר נשתה ביצה אחת וכוס תה קטן. לארוחת צהריים מותרים מאה גרם בשר בקר ומאה גרם אפונה משומרת.
חָשׁוּב!
אכלו חטיף אחר הצהריים עם תפוח, ואז לארוחת ערב - שוב תפוח, ועשו את אותו הדבר לפני השינה. ביום הצום האחרון במהלך היום אפשר לאכול מעט גבינת קוטג' דלת שומן, כוס חלב או קפיר דל שומן ולשתות תה ללא סוכר בערב.
לפני שאתם מורידים 10 ק"ג בשבוע בבית בעזרת ימי צום, שאלו את עצמכם אם אתם מוכנים לקורבנות כאלה. רק אנשים בעלי רצון חזק יכולים להכריח את עצמם לאכול במצב זה במשך שבוע שלם. אבל יש גם היבטים חיוביים. ואתה לא צריך להוציא כסף על מצרכים במשך שבוע שלם, והמשקל באמת יירד. אז תמשיך כך.
ובכל זאת, כמובן, אם הזמן יאפשר, עדיף לרדת במשקל לאט יותר. זה גם מועיל יותר לגוף, ויהיה לך יותר נעים לעשות דיאטה שבה אתה כמעט אוכל כמו פעם, רק למעט מאכלים מסוימים. התשובה הטובה ביותר לשאלה: איך לרדת 10 ק"ג בשבועיים היא התזונה היפנית.
כאן, לא ניתן לצרוך מים מתוקים, מלוחים, מוגזים ומשקאות אלכוהוליים במשך שבועיים. אתה לא תרעב, כי כל יום הוא די מזין. כל יום לארוחת הבוקר אתה שותה כוס קפה לא ממותק או תה ירוק.
לארוחת צהריים ביום הראשון, אתה צריך לאכול שתי ביצים מבושלות, עגבנייה אחת וסלט כרוב עם כף אחת של שמן חמניות. לארוחת ערב מטגנים 200 גרם פולוק ללא מלח, ושוב אוכלים סלט כרוב טרי עם חמאה.
ביום השני יהיו דגים מטוגנים לארוחת צהריים, אותו פולוק ללא מלח, וסלט כרוב, ולערב - מעט בשר מבושל וכוס קפיר אחוז אחד. היום השלישי לא שמח במיוחד. ואכן, ביום זה בארוחת הצהריים אתה צריך לשתות ביצה גולמית ולאכול גזר מבושל, מגורר.
אבל בערב אוכלים תפוח טעים. למחרת בארוחת הצהריים, מגררים שורש סלרי, צולים אותו ואוכלים כמה שאתה יכול. בערב שוב תפוחים. ביום החמישי יהיה חזה מבושל לארוחת צהריים, ולערב - תפוחים בכל כמות. היום השישי - לארוחת צהריים, כל פרי, לארוחת ערב - בשר בקר מבושל וקפיר.
עבור היום האחרון של השבוע הראשון, הסר את התזונה של כל יום קודם. ואז להתחיל שוב עם הדיאטה של היום הראשון. וכך הלאה עד סוף השבוע השני. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ולשמור על התוצאה.
לפני כל דיאטה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי שהוא יגיד לך אם יש לך התוויות נגד לישיבה על דיאטות כאלה.
איך לרדת במשקל בשבוע ב-10 ק"ג בבית
נשים רבות, בוחרות את סוג הדיאטה, חולמות להוריד כמה שיותר קילוגרמים בזמן שיא. עם זאת, התרגול מראה שגם דחייה מוחלטת של מזון לא תמיד מביאה לתוצאות הצפויות. העניין הוא שבתהליך הירידה במשקל, לא רק הגוף והתודעה שלנו מעורבים באופן פעיל, אלא גם תת המודע.
כך, אם הגוף מפסיק לקבל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים, המוח נותן לו פקודה לשמור על הרזרבות המצטברות זמן רב ככל האפשר. כתוצאה מכך, מצבורי השומן נעלמים לאט, ולא ניתן להשיג את האפקט הרצוי.
בנוסף, סירוב למזון מוביל לחוסר יציבות של האיברים הפנימיים, מה שעלול לגרום להתפתחות או להחמרה של מחלות שונות.
עם זאת, עדיין אפשר לרדת 10 ק"ג בשבוע ולא להזיק לעצמך. עם זאת, יש לזכור כי זהו רק הצעד הראשון בדרך למציאת גזרה רזה, הכרוך בשינוי קיצוני באורח החיים.
אם לאחר שבוע, לאחר שהשגת את האפקט הרצוי, אתה מוותר על תזונה נכונה ופעילות גופנית, אז המשקל שאבד יחזור בעוד מספר ימים.
לכן, מחליטים לרדת במשקל במהירות, עליכם להיות מוכנים לעובדה שבחודשים הקרובים תצטרכו לפקח בקפידה על הדמות שלכם.
אנו יורדים במשקל ב-10 ק"ג בשבוע - תכונות של דיאטה "רעבה".
התוצאות הגדולות ביותר במאבק נגד קילוגרמים מיותרים יכולות להיות מושגות על ידי מה שמכונה דיאטה "רעבה", המרמזת על דחייה כמעט מוחלטת של מזון, אך במקביל מספקת לגוף את הוויטמינים והמינרלים הדרושים.
היום הראשון של דיאטה כזו מבוסס על צריכת מים מינרליים בלבד. יתרה מכך, רצוי להגביל את כמותו ל-1 ליטר בלבד. התקפי רעב וצמא יש להרוות במים רתוחים רגילים, אבל לא צריך להיות קנאי.
העניין הוא שכמעט 70% מגוף האדם, כולל שומן הגוף, מורכב מלחות. לכן, הסרת העודפים שלו מובילה לירידה חדה במשקל.
עֵצָה!
בהקשר זה, מים מינרליים הם לעזר רב, שכן הם מעניקים לגוף את החומרים הדרושים לתפקוד תקין ובמקביל מסירים רעלים.
היום השני של הדיאטה ה"רעבה" צריך להיות מורכב מ-1 ליטר חלב רזה, אותו יש לחלק ל-4-5 חלקים. בין המנות ניתן לשתות גם מים רגילים, אך בכמויות קטנות.
ביום השלישי לדיאטה יש לחזור למים מינרליים וביום הרביעי לשתות חלב בלבד. כך, בזמן קצר שיא, ניתן לנקות כמעט לחלוטין את הגוף מרעלים ולסלק חלק ניכר ממשקעי הצואה.
יחד עם זאת, השומנים לא ילכו לשום מקום, אבל משקל הגוף הכולל, ככלל, יכול להיות מופחת ב-5-7 ק"ג.
השלב הבא של הדיאטה ה"רעבה" כולל הכללת כמה מוצרים תזונתיים בתפריט. זה נעשה כדי שהמוח יבטל את הפקודה שלו לצבור שומן בגוף, שיושקע כעת במתן אנרגיה לגוף.
הבסיס לתזונה של היום החמישי של הדיאטה ה"רעבה" הוא מים מינרליים, אבל לארוחת צהריים אתה יכול להרשות לעצמך סלט של ירקות טריים ללא מלח עם כמות קטנה של שמן צמחי. בנוסף, ניתן להרתיח ירקות או לאפות בתנור. לארוחת ערב ביום זה מותר לאכול תפוח אחד או תפוז.
ביום השישי, "חלב" של הדיאטה, אתה יכול להתחיל עם פירות טריים (לא יותר מ 100-150 גרם), ובצהריים אתה יכול לאכול 1 ביצה מבושלת כדי לשמור על הגוף. היום האחרון של הדיאטה ה"רעבה" שוב מורכב ממים מינרליים, אבל לארוחת הבוקר אפשר לאכול כ-100 גר' בשר רזה מבושל ללא מלח, ולפנק את עצמך בתפוחים חמוצים טריים לארוחת הצהריים.
תשומת הלב!
הדיאטה מסתיימת בארוחת ערב, שאמורה להיות מורכבת מ-150 גרם גבינת קוטג' דלת שומן וכוס קפיר. מוצרים אלו ישחזרו את תפקוד מערכת העיכול ויספקו יציאה חלקה מהתזונה. הָהֵן. כבר למחרת, הגוף יהיה מוכן לאכול את האוכל הרגיל, שלא יגרום לבעיות בבטן או במעיים.
לאחר שקילת עצמכם לאחר דיאטה כזו, רבים מצהירים כי הצליחו להיפטר מ-10-11 ק"ג תוך שבוע בלבד. אך על מנת שתוצאות הצום יהיו לאורך זמן, יש לבצע סדרה מסוימת של תרגילים גופניים מדי יום במהלך הדיאטה.
פעילות גופנית תוך כדי דיאטה
בהתחשב בעובדה שסירוב למזון מחליש מאוד את הגוף, אסור לייסר אותו בתרגילים פיזיים מיוחדים או כבדים מדי. מספיק לעשות פעם ביום תרגילים קבועים הכוללים סקוואט, תרגילים לזרועות, לחזה ולבטן.
יתר על כן, עדיף לעשות חינוך גופני לא בבוקר, כשהגוף רק התעורר, אלא לפני ארוחת הצהריים או שעה לפני ארוחת הערב. כמו כן, יש לזכור כי צריכות לעבור לפחות שעתיים מרגע נטילת הנוזל ועד תחילת התרגילים הגופניים.
משך הזמן הכולל של השיעורים לא יעלה על 20 דקות, שכן לחץ מוגזם על הגוף במהלך דיאטה "רעבה" הוא התווית נגד.
איך לאכול אחרי דיאטה כדי לא לעלות במשקל?
בסוף מהלך הדיאטה ה"רעבה", אתה יכול לאכול כל מה שלבך חפץ. אבל במנות קטנות. אז, אם קודם לכן אכלת ארוחת בוקר דשנה של תפוחי אדמה מטוגנים עם צלע, סלט וקפה עם חתיכת עוגה ענקית, אז אחרי הדיאטה אתה יכול להגביל את עצמך רק לתפוחי אדמה וסלט, ולהשאיר את הקצוץ לארוחת ערב.
בין הארוחות מומלץ לאכול ירקות ופירות טריים, וכן להיעזר בתרופות עממיות שמעולות לשריפת שומן. לדוגמה, מספר פעמים בשבוע ניתן להחליף את כל המשקאות במיץ כרוב טרי, התורם לספיגה מלאה יותר של המזון.
בנוסף, ניתן להשתמש במרתח של עלה דפנה, המסייע בפירוק שומן הגוף. שתייתו צריכה להיות לאחר כל ארוחה, 100-150 מ"ל.
בין היתר, כדי להילחם בשומן הגוף פעם בשבוע, בהחלט כדאי לארגן יום צום על מים מינרליים או חלב דל שומן, שישמור על הגזרה שלך ויעזור להימנע מהחזרת קילוגרמים שכבר איבדו.